Video by einnt and Coverr-Free-Footage from Pixabay and Freepik
Kesemutan adalah sensasi terbakar, mati rasa, atau geli yang biasanya terjadi pada bagian tubuh seperti tangan, lengan, kaki keseluruhan, dan telapak tangan atau telapak kaki. Sensasi ini disebabkan oleh tekanan atau kerusakan pada saraf-saraf yang mengontrol sensasi di tubuh. Meskipun kesemutan biasanya tidak berbahaya, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena kesemutan itu bisa terjadi kepada siapa saja, tidak peduli dia adalah artis atau juga direktur, bahkan presiden. Semuanya bisa merasakan yang namanya kesemutan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi penyebab umum kesemutan dan beberapa cara mengatasinya.
Penyebab Kesemutan:
Posisi Tertekuk atau Tertekan:
Salah satu penyebab paling umum kesemutan adalah tekanan pada saraf akibat posisi tubuh yang tertekuk atau tertekan dalam jangka waktu yang lama. Misalnya, duduk dalam posisi yang tidak nyaman atau tidur dengan lengan di bawah kepala dapat menyebabkan kesemutan.
Cedera atau Trauma:
Cedera pada saraf, seperti cedera punggung atau leher, dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan kesemutan. Benturan atau tekanan berlebihan pada saraf juga dapat menjadi penyebab kesemutan.
Gangguan Saraf:
Beberapa gangguan saraf, seperti carpal tunnel syndrome, radikulopati, atau neuropati perifer, dapat menyebabkan kesemutan. Gangguan ini biasanya terjadi akibat kerusakan atau kompresi saraf.
Kekurangan Vitamin atau Mineral:
Kekurangan vitamin B12, vitamin D, atau mineral seperti magnesium dapat menyebabkan gangguan saraf dan kesemutan.
Kondisi Medis:
Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, gangguan tiroid, sindrom terowongan karpal, dan multiple sclerosis, dapat menyebabkan kesemutan. Kondisi ini seringkali mempengaruhi fungsi saraf dan aliran darah.
Cara Mengatasi Kesemutan di Tangan:
Orang-orang di era milenium sampai dengan era globalisasi terlalu sering menggunakan komputer, pc, laptop, menyetir mobil, dan sebagainya tetapi tidak diimbangi dengan peregangan yang baik sehingga mengalami kesemutan di tangan. Hal ini dapat diatasi dengan merendam tangan di dalam air dingin selama kurang lebih 5 menit sambil digerak-gerakkan, lalu merendam tangan di air hangat kurang dari 5 menit untuk memperlancar peredaran darah dan melenturkan otot di sekitar tangan.
Cara Mengatasi Kesemutan di Kaki:
Tentunya anda juga pernah mengalami ketika dalam suatu acara misalnya makan bersama di warung lesehan sea-food biasanya kan bersila dalam waktu yang lama tuh, untuk orang yang mempunyai berat badan agak berlebih pasti mengalami kesemutan di lutut, betis, hingga telapak kaki. Bukan hanya menjengkelkan tetapi juga menyebalkan, bukan? Cara mengatasinya mudah saja, selonjorkan kaki sambil menggunakan kepalan tangan anda untuk memukul-mukul bagian diatas lutut secara berulang-ulang agar darah yang terhenti dibawah lutut bisa mengalir keatas untuk mengurangi beban betis bawah. Kemudian berdirilah dan berjalan-jalan sebentar, biasanya kurang dari satu menit sudah sembuh.
Cara Mengatasi Kesemutan di Jari Tangan:
Jari adalah bagian paling vital dari tangan secara keseluruhan. Fungsi jari untuk mengetik atau menggenggam sesuatu jadi terganggu, bahkan meskipun cuma ibu jari yang kesemutan. Pengendara mobil dan motor yang sering melakukan perjalanan jauh pasti selalu memposisikan jari dalam posisi menggenggam kemudi mobil atau stang motor. Untuk yang mengemudi mobil masih terbilang mendingan karena bisa sambil duduk tanpa takut terjatuh, tetapi bagaimana nasib pengendara motor yang semua jari di kedua tangannya kesemutan? Tidak mungkin jalan, bro! Harus menepi dulu dan mencari tembok atau gapura atau pagar yang tinggi. Tempelkan satu telapak tangan di tembok pada posisi lebih tinggi dari dahi anda, telapak tangan satunya direntangkan seperti karate (bukan mengepal) dan pukul-pukul secara berulang-ulang tangan yang ditembok tadi, pelan-pelan saja selama kurang lebih 30 detik kemudian turunkan, posisi tangan santai sambil dikibas-kibaskan sebentar saja, kemudian gerakkan jari-jari bagaikan pemain piano sebentar saja. Sudah agak mendingan? Lanjutkan perjalanan anda.
Pencegahan Kesemutan Paling Gampang:
Pencegahan kesemutan termudah adalah dengan berjalan kaki, selalu bergerak agar saraf-saraf motorik selalu aktif sehingga peredaran darah akan lancar. Namun kebanyakan orang di era globalisasi lebih suka beraktifitas kemana-mana dengan mengendarai sepeda motor meskipun hanya untuk membeli pisang goreng yang jaraknya cuma 30 meter dari rumah. Hal sepele macam beginilah yang membuat kita tidak sehat.
Cara Mengatasi Kesemutan:
Mengubah Posisi Tubuh:
Jika kesemutan disebabkan oleh posisi tertekuk atau tertekan, mengubah posisi tubuh dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan mengurangi kesemutan. Misalnya, berdiri dan berjalan sejenak jika tangan atau kaki terasa kesemutan.
Peregangan dan Latihan:
Peregangan ringan dan latihan fisik dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada saraf. Latihan khusus seperti yoga atau peregangan saraf tertentu juga dapat membantu mengatasi kesemutan.
Pijatan atau Terapi Panas:
Pijatan lembut atau penggunaan terapi panas, seperti kompres hangat, dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah, yang dapat mengurangi kesemutan.
Gaya Hidup Sehat:
Menerapkan gaya hidup sehat, seperti menjaga berat badan yang sehat, menghindari merokok, dan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, dapat membantu mengurangi risiko kekurangan vitamin atau mineral yang dapat menyebabkan kesemutan.
Konsultasi dengan Dokter:
Jika kesemutan berkepanjangan, terjadi secara teratur, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan perawatan yang sesuai sesuai dengan penyebab kesemutan yang mendasarinya.
Kesemutan umumnya bukanlah gejala serius, tetapi dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Dalam kebanyakan kasus, perubahan posisi atau peregangan sederhana dapat membantu mengatasi kesemutan. Namun, jika kesemutan berlanjut atau mengkhawatirkan, penting untuk mencari bantuan medis untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.
Untuk pengobatan diri sendiri, cara cepat mengobati kesemutan adalah:
Kamu bisa mencoba beberapa langkah sederhana. Pertama, berdirilah atau berjalan-jalan sebentar untuk meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, pijat atau gosok-gosok bagian yang kesemutan dengan lembut untuk merangsang aliran darah. Jika kesemutan berlangsung lama, cobalah mengubah posisi tubuh atau menggelengkan anggota yang terkena. Jika gejala terus berlanjut atau berulang, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.
